CONSTANCIA, CONTINUIDAD Y PERSISTENCIA

Como cuesta salir a entrenar esos días que hace frio, llueve, nieva, ... pero realmente esos son los entrenamientos que mejor sabor de boca nos dejan. No tenemos una mayor mejoría física que en otros días de entreno pero nos reafirman en que a pesar de la climatología o a pesar de esa pereza que nos da salir de casa con ese tiempo, tenemos muy claro lo que queremos y no es otra cosa que no perder comba en el entrenamiento.
Físicamente no notamos una mejoría espectacular esos días, pero a nivel mental no cabe duda que parece que hemos entrenado 2 veces (y no hablo de doblar), una el entrenamiento en sí y la otra el haber superado esa pereza de dar las primeras zancadas.
Por todo esto, y según refleja el título, debemos dar máxima importancia a la continuidad en el entrenamiento, porque será la clave de que mejoremos o por el contrario nos quedemos clavados sin avanzar en nuestras pretensiones.
De todo esto hemos visto muchos ejemplos en nuestro grupo de entrenamiento, personas que en un principio parecía que no lograrían sus objetivos por el estado de forma en el cual venían pero que gracias a su CONSTANCIA y CONTINUIDAD nos daban un ejemplo de superación.
La temporada no ha hecho nada más que comenzar y a partir de este momento empezaremos a notar esa mejoría que solamente la da el tiempo almacenado de entrenamiento. El CORRER se "ama" o se "odia" pero  démonos un tiempo para saber cual es nuestra sensación hacia este deporte (o "droga" para algunos).

¡¡ÁNIMO CHICOS!! Y CONTINUEMOS BUSCANDO BUENAS SENSACIONES, QUE OS JURO QUE LAS HAY.

Entrenamiento mes de diciembre

De BLANCO...!!

y que quede claro que esto no es una señal para los del madrid que creen que....


Como véis está nevando.. y mucho! en una horita ya se ha puesto todo blanquito, desde mi ventana puedo ver como los tejados ya van adquiriendo este color y las carreteras se van a convertir en nuestras particulares pistas de skí.
Como sabéis se entrenará a las 20.00 así que espero veros a todos ahí, que no se convierta en una excusa para no entrenar, y que pasemos una bonita  y fría noche nevada.
Hoy es el día perfecto para comprobar el agarre de nuestras zapatillas, y estrenar la NUEVA EQUIPACIÓN que se nos entregó el viernes después de la sesión de natación.
Además no os preocupéis hemos encargado una "percha" para poder  subir hasta la lonja, por si no podemos subir por la nieve y luego cada uno pues ya que baje como pueda...patinando, con una bolsa como trineo.. como queraís!!!

Bueno ya lo serio!
hay que FELICITAR a RAUL! que la ha vuelto a liar en una carrera, ésta fue en la Media de Benidorm, está claro que del grupo están saliendo muy buenos corredores y qu el Mister nos está llevando por el buen camino.


P.D: Lorena está vendiendo unos bombones para el Tafad así que el que se anime que la compre!

Este fue el grupo tan numeroso que hemos entrenado hoy!

Calleja....Larga¿?

Ya estamos casi a mitad de semana y qué bueno qué bueno que mañana es un día tranquilito..!!!
Sí, puedo decir tranquilito porque para algunos  la semana no comenzó el lunes sino que comenzó el domingo con el Cross del Escorial.
¿Que os puedo contar del cross? pues la única palabra que se me ocurra es "agotamiento" y "lucha mental", los que   conozcáis la Manguilla podéis pensar que es un circuito muy bonito.. que tal.. pero ¿alguno podría decirme que ahí cabe un circuito de 3000 metros? CABE! era un auténtico circuito plagado de  "Ss" en la que veías todo el rato a tus contrincantes, por lo que o notabas que te estaban achuchando o si les llevabas algo de ventaja podías pensar " que vienen, que vienen"!.
La mañana aguantó contra todo pronóstico de nieve y lluvia y por suerte hasta última hora no nos mojamos.
Tanto el grupo de opos como la ADSL (no es lo que tenéis contratado sino el Club) capitaneado por "el presi" se hizo con el Escorial.
Algunos del grupo como Juan Carlos (el rana) se acercó a verlo, si os preguntáis por qué no viene la respuesta textual es: " yo si hace menos de 10º no voy" así que esa es la razón, pero a las cenas seguirá viniendo ( no es tonto el chaval). También estaba la familia Martinez Jimenez al completo, no  hay nada que te pueda alegrar mas la mañana que ver a dos Rubios guapos,Edu lo siento los niños se llevan el protagonismo.
Manu, que estaba malito y lesionado, se acercó a echarnos unas cuantas fotos, a que le entrara gusanillo porque no podía correr y a seguir cultivando su resfriado.

Después del domingo vino el lunes.. y CUESTAS!!! después de 13' de subida nos quedaba aún todo el entrenamiento y sí, eran más y más cuestas.. las piernas ya no tenían fuerzas para seguir subiendo así que para acabar y que las piernas "cogieran" algo de fuerza hicimos unas cuantas bajaditas..
La tarde fue algo dura porque por el camino dejamos un par de PAJARONES, unas mallas rotas (queremos creer que fue por el esfuerzo XD) y a uno del mismo Bilbao que se unió al grupo de improvisto.

Mañana más y mejor!
y Mister ya casi estamos en diciembre.. ¿Una cena?

CROSS DE EL ESCORIAL

Enhorabuena a todos aquellos del Grupo de Opos que han corrido este cross: Ana, Josete, Raúl y Alberto. Y destacar por igual la VICTORIA de Ana, el 5º puesto de Josete y el 10º de Raúl; QUE MÁQUINAS, CHIC@S!!!!
Anita, que yo sé que aunque parece que ha sido un paseo (que para ganar seguro que sí) has sufrido durante la carrera. Qué decir de Josete que compite genial todas las pruebas y ya gana hasta en el sprint,¡¡ increible!! Y Raúl, que va a ser mejor correr dos pruebas durante un fin de semana y no solamente una, y que ha hecho una carrera genial.
También dar la enhorabuena a todos los que han corrido del equipo B como INÉS, FERNANDO, MONCHI, SEBAS, ... (sé que me dejo a varios por nombrar pero no me acuerdo de más nombres). Destacar también el tercer puesto de Inés en Veterano Femenino.
Ahí va alguna foto del evento...

¿Cuánto mide una pista de atletismo?

sí... esa es la pregunta que nos hacíamos ayer al cruzar la puerta de "nuestra" nueva pista de atletismo.
Habíamos quedado a las 19.35 en el Zabur todos aquellos que queríamos ir en la Publi-Furgo y como siempre las chicas ganábamos por mayoría, por lo menos en una primera vista al grupo, pero poco a poco la cosa fue cambiando y aparecieron más chicos (Jose,Fer, Raul,Alfon..)y nos fuimos para Guadarrama, unos en la furgo otros en el coche con María, otros con Josete.. ¡ vamos que el grupo ya iba cogiendo color!
Después de que Edu aparcara la publi-furgo encima de un gran charco de barro que todos teníamos que saltar excepto él (que casualidad) entramos a la pista.. y los primeros comentarios fueron: "¿Pero esto cuanto mide?","esto mide más de 400 fijo","madre que frío" [...] y unas grandes aportaciones de María como la de " yo creo que esta recta está ligeramente en cuesta" o una de Nerea en la que pensaba que iríamos a una pista.. pero no a una pista cualquiera sino a una cubierta, empezamos a calentar dando vueltas y menudo calentamiento más largo.. los minutos no pasaban, seguíamos dando vueltas y la gente seguía llegando, al final nos reunimos casi todos, así da gusto!
Después de calentar unos 15-20 ' aproximadamente empezamos el interval, bueno todos excepto Laura que se lió ha hacer miles...(todo sea por esa plaza que va a ser suya).
El primer bloque se nos iba de las manos.. el segundo más de lo mismo.. pero que hablar de esa última.. todos se estaban reservando para esa última.. y claro el mister sacó los galones y fue el primero en parar el crono...( cierto es que se había puesto las Racer así que muchos sabíamos lo que pasaría)aunque si David estuviera no se que habría pasado.. (un beso enorme a David).
Despues del interval hicimos 15' pero con cámara de fotos.. asique se pasaron de forma muy amena.. que sí fotito para arriba foto para abajo.. que si Raul posa.. que si a Jose se le queda la sonrisa congelada..que si no dejamos la calle 1 libre..
Para terminar el entreno foto del grupo en el primer día de pista y vuelta Pá el pueblo con todo el entreno terminado.
Las fotos es cosa de Edu, que las va a colgar aquí (antes de que termine el año ha dicho)jaja!

Hasta mañana!

Primer día de pista!!

Bueno chic@s, hoy es el primer día de pista.. y además estrenamos pista!!
Este año Edu ha conseguido que podamos ir a la Pista de Guadarrama y es todo un detalle porque la de Colme se nos quedaba muy lejos y daba pereza tener que desplazarse tan lejos.
Hoy se ha levantado muy lluvioso el día pero espero que eso no sea un impedimento y vayamos un buen grupo a  entrenar  porque como sabéis la lluvia no es ningún impedimento..
Hoy veremos más zapatillas nuevas.. a Josete le han llegado 2 pares.. Raul estreno el otro día unas.. yo llevaré otras también.. así que todos a sacar sus mejores galas que hoy no hace falta ir de amarillo (no hay peligro de que los coches se nos lleven por delante).
Nos vemos en el Poli a las 19.35 para ir en la furgo o a las 20.0 allí directamente.. no seáis rajados que la pista es igual de importante que un día de natación o simple rodaje.

nos vemosss!!!

Media Maratón Internacional de Benidorm

l Cross Villa de El Escorial

Aletados!

Ha acabo la semana.... ohhhhh!!.. eso es lo que podríamos decir.. pero en realidad los viernes siempre son bienvenidos, éstos nos abren las puertas del fin de la semana y también del fin de los entrenamientos (aunque esa suerte solo corre de la mano de algunos). Es tiempo para ir al cine, cenar con los amigos o también queda tiempo para ir al CIRCUS y por qué no acabar en el Regina (jajajaa)cerrándolo claro!!

La semana ha sido bastante dura, el miércoles tuvimos cambios y fueron largos y duros, no daba tiempo para hablar, ni para hacer un stop tan si quiera en los pasos de cebra los 4' son fuertes y no hay tregua ni para atarse los cordones, como últimamente fuimos un reguero de chubasqueros amarillos. Antes del comienzo el Mister nos enseñó las nuevas equipaciones, bueno el proyecto de la nueva equipación, hemos cambiado el color pero seguimos en la gama de los subrayadores (fosforitos) y en esta ocasión nos toca el verde!! la verdad que es una prenda muy calentita que nos va a venir muy bien de cara a afrontar el largo y frío invierno que aún está por llegar.

Hoy hemos acabado con una sesión de natación de1500m.. y ya no es que estuviéramos en 2 calles sino que ocupábamos 3 y un viernes, Edu ya puede estar contento porque ha habido veces que una calle se nos quedaba grande.. y ahora por el contrario necesitamos hasta las de nado libre.. eso si, la hemos ocupado sin piedad.

La sesión ha sido dura, durita.. ¿nunca se acababa la tabla? ¡qué viva la patada! y venga series de 100m... menos mal que hemos ido después a la piscina pequeña a estirar y relajarnos un poco..

El mister hoy no se ha podido meter.. pero NO PORQUE NO QUIERA.. sino porque estaba malo.. que os habéis pensado si él SIEMPRE se mete.. (como le gusta vernos sufrir desde el bordillo).

Poco a poco el blog irá cogiendo más forma y haremos las secciones de CENAS(no puede faltar, ya lo sabéis), CALENDARIOS (se meterán competiciones,intentaremos cumpleaños).. FOTOS y creo que nada más porque tampoco hay más, ¿no?

Bueno chic@s pasar buen fin de semana!

Suerte a Jose, Rául y Manu que este finde corren un duatlón!!!

Entrenamiento mes de noviembre

Entrenamiento mes de octubre

A volar cometas...

El entrenamiento del lunes empezó con unas sabias palabras que venían a decir algo como " aquí se sale siempre a correr.. haga aire, llueva, nieve.. pero salir se sale!! ¿ por qué sino para que venís?. En el caso de que llueva haremos lo que haya que hacer antes para que cuando vengáis de correr, mojaditos claro, os metáis en la ducha.. si hace mucho aire pues saldremos.. porque no creo que se nos vaya a caer nada por la lonja, a no ser que sea un caso de muchísima fuerza mayor, se sale" y con lo dicho pues nada.. fuimos a hacer 30' por el pueblo, eso si creo que alguien se dejó la puerta abierta al salir de casa porque no se que clase de aire es el que hacia..
Después de ese buen rodaje en el que el aire nos hizo volar en la baja entramos al gym y.. en que hora entramos!!!!
Hoy me he levantado con agujetas... espero que alguno que otro también lo haya hecho porque ¡qué cantidad de ejercicios..!! y lo bien organizados que estábamos todos en un espacio tan reducido como el que había... cada uno en el número que le tocaba y así hasta llegar hasta nuestro número ¿quién dijo dolor?

Hoy hemos salido.. y por momentos los tres que hemos salido pensábamos que estábamos tontos.. hemos ido al plus y ya no es que nuestra particular pista fuera de obstáculos (por los badenes) sino que hacía un frío.. (creo que el río que hay ya se ha congelado) y  a todo ello hay que sumarle el aire que hacía..  el aire de hoy era como el del lunes pero multiplicado por 100? pero si casi se podía ir más rápido andando.. ha sido un desastre pero como buenos pringados lo hemos acabado..!
Por otro lado al ir al estirar nos hemos encontrado con muchos del grupo.. que pasa que no descansáis ?? si está claro la filosofía del grupo " AQUÍ EL QUE NO ENTRENA DOBLA.. Y EL QUE DOBLA TAMBIÉN SE METE BICI O NATACIÓN EN EL MISMO DÍA"

Mañana será un día duro.. y además vamos de compras a por las nuevas equipaciones, este grupo está adquiriendo mucha pero que mucha categoría!!!!! y los fosforitos van a dar caña!!

Desde el EQUIPO A queremos dar la enorabuena a Ber que el domingo en la maratón de Zaragoza hizo MMP (mejor marca personal) con 2h54' el equipo B se está convirtiendo en el equipo A de las Maratones..!
Seguro que Ber se sintió muy arropado por Cris, Jose y David que le acompañaron en la aventura.. y creo que fue una auténtica aventura, con un alto grado de concentración desde el viernes (que creo que apenas salieron)!
El macho alpha de la manada acompañó a Ber en la segunda parte de la carrera y seguro que le dió muchas fuerzas para acabar batiendo esa MMP.

Nos vemos mañana.. y por favor acordados de cerrar la puerta que mañana telitaaaa!!!

ese Berrrr ¡EN"H"ORABUENA!

Aires Nuevos

Opos, se remonta hacía el año... 


Opos es un grupo creado por Edu o comúnmente conocido como "Edu Poly", la finalidad de este grupo no es otra que pasar unos buenos momentos entrenando.
Muchos de los que acudimos a Edu lo hacemos  para que nos ayude a entrenar y así lograr pasar las pruebas físicas de una oposición ( sí este grupo está plagado de polis), bien porque alguno que otro prepara alguna  carrera/ marathón/triatlón, otros porque les gusta mantenerse en forma y pasar un buen rato..  y otros lo hacen porque sí!


Sin embargo se de primera mano que muchos no se atreven a venir!!! es cierto no se atreven.. dicen que estamos locos.. que no paramos de correr.. que dónde vamos a las 20..00 de  la noche carretera de Guadarrama  pá arriba carretera de Guadarrama pá abajo..
Es cierto.. ESTAMOS LOCOS!!! pero locos por este deporte! nos gusta correr y por eso lo hacemos.. 
Este grupo se caracteriza por estar rodeado de buena gente, nunca hay una palabra más alta que la otra, ningún pique.. ( bueno si eso sí, siempre hay piques) o ninguna mala cara.. en este grupo se empieza subiendo simplemente hasta la Estación de Autobuses y en menos de lo que te das cuenta acabas en los Arcos o incluso haciendo "un árbol", hay gente para todo.. para los buenos días en los que estás más motivado y puedes correr más o incluso para esos días en los que estás destrozado y no puedes ni moverte.


Entrenamos tres días por semana... y esos tres días dan para mucho.. que si un día cuestas ( como si nos hicieran falta después de vivir donde vivimos), que si otro escaleras ( En las 100 escaleras por supuesto) que si otro día cambios y tenemos que subir "galibier", otro día que tocan se.. se... serieS???? si... también hacemos de eso.. tenemos una fantástica pista de atletismo con una recta de 500 metros una curva de unos 50 metros aproximados con un novedoso tartán de cemento que NUNCA se deteriora!
Además de todo esto que hacemos también tenemos dos días de piscina.. al decir piscina podría sonar a relax.. pero nada de eso, en el lenguaje del mister no debe de caber porque de relajado nada nos metemos nuestro 1500m en 3/4 de horita con sus repectivos ejercicios de patada y series..!!!!


No se que más contar en esta primera entrada al Blog.. Raúl empezó a comentar la idea de crear un Blog y nada creado esta.. la verdad que tampoco podíamos ser menos que el EQUIPO B que tiene su Blog desde hace tiempo y os invito a que os deis una vuelta por el, aqui os dejo el enlace: http://agrupaciondeportivasanlorenzo.blogspot.com/

Un saludo y nos vemos como cada día!!!